이러한 팁으로 체중 문제를 해결하십시오.
체중 감량은 어려울 수 있다.
대부분의 인생을 건강하게 살았다면 변화를 만드는 것은 어려운 일이 될 것이다.
아래 팁은 당신에게 길을 가르쳐 줄 것이다.
심근 강화 운동을 하기에 가장 좋은 시간은 일어나야 할 때, 먹기 전이다.
그렇게 하는 것은 하루 중 다른 시간에 심장 운동을 했을 때보다 300%나 많은 칼로리를 소모하는 것으로 증명되었다.
당신의 모든 보통 음료를 순히 여과된 물로 대체하시오.
주스나 탄산음료와 같은 많은 음료는 많은 칼로리를 함유하고 있다.
그러나 물은 칼로리가 없다.
물에 보너스를 더하면 배가 불러 배고픔이 줄어든다는 것이다.
물을 많이 마시면 체중 감량에 도움이 된다는 것은 흔히 알려진 사실이다.
찬물을 마시면 신진대사가 훨씬 더 열심히 하는 데 도움이 될 것이다.
찬물을 마실 때, 여러분의 몸은 내부 온도를 안정시키기 위해 일하고, 그것은 여러분의 신진대사를 증가시킨다.
체중 감량을 늘리려면 칼로리 섭취량을 기록하십시오.
칼로리를 더 많이 소모해서 살을 빼는 데 어려움을 겪게 될 거야.
여러분이 태우는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 먹는 것은 여러분이 살을 빼는 것을 막아줄 것이다.
당신이 소비한 칼로리를 음식 저널에 기록하면 당신에게 책임을 묻고 당신이 얼마나 태워야 하는지를 알려 줄 것이다.
체중 감량 계획을 세울 때 음식 반 접시가 남더라도 부끄러워하지 마라.
많은 아이들이 접시를 다 먹도록 배우는데, 접시에 건강한 부분이 있어야만 좋은 일이다.
남은 음식을 위해 강아지 가방을 사용하는 것은 완벽히 허용된다.
음식을 볼 수 있다고 해서 먹을 필요는 없다.
한 입 한 입 한 입 한 입 한 입 한 입 한 입 한 입 한 입 한 입 한 입 한 입 한 번 집중
하루하루가 지날수록 먹는 음식과 칼로리의 양을 반드시 적어야 한다.
값싼 스파이럴 노트북을 가져와라.
이 공책을 개인 맞춤형 음식 저널로 만드세요.
각 음식의 섭취량과 칼로리를 포함하여 정확히 기록한다.
이렇게 하면 식습관을 감시하여 계획을 고수할 수 있다.
체중 감소를 방해할 수 있는 방아 식품을 추적하도록 노력한다.
매 식사나 간식이 끝난 후 약간의 시간을 따로 두어 무엇을 먹었는지, 얼마나 먹었는지 기록한다.
방아쇠를 당긴 음식을 먹고 싶게 만든 일을 포함하면 좋다.
이것은 여러분이 과식을 유발하는 것이 무엇인지를 발견하도록 도와주고 여러분이 변화를 만들어야 하는 곳을 볼 수 있도록 도와줄 수 있다.
동기부여를 높이고 몸매를 가꾸는 좋은 방법은 자신과 같은 목표를 가진 운동 친구를 포함시키는 것이다.
가까운 가족 구성원이나 더 건강해지고 싶은 친구도 게으름을 피우지 않도록 한다.
서로에게 동기를 부여하고, 장애물에 대해 이야기하십시오.
서로 장애물을 극복하고 살을 빼는 데 도움을 줄 수 있다.
이 팁들을 사용해 보면, 곧 몇 가지 차이점을 발견할 수 있을 것이다.
평생 유지할 수 있는 변화를 통합해야 한다.